こんにちは。
感情解放！HSPカウンセリング
心理カウンセラーの勝部です。
クライアントさんからもよく聞く
「人前で話す時にすごく緊張してしまって頭が真っ白になってしまう」
というお悩み。
周りからは「全くそうは見えない」と言われ
なんなら「いつもすごく堂々と話しててうらやましい」なんて言われたりもするのですが
私自身も、人前で何かしないといけない、複数人で集まる場で話さないといけない、
そういう場面でとても緊張してしまいます。
自分が発言する順番が回ってくるまで
話さなければならないことが負担で
そのことばかりが気になって他のことが全然頭に入ってこない
なんてこともよくあります。
なんでこんな状態になってしまうのかな・・・と思って考えてみると
理由の１つとして
緊張してしまうのは人の評価を気にしすぎるから
というのがあります。
なぜなら、HSPの人には自己肯定感が低い人が多く
自分に自信がなくて、人からどう思われるかをすごく気にしてしまうからです。
例えば、幼い頃から親の期待に応えたいと頑張ったり
人から評価されたい、認められたいという気持ちが強い
他人軸で動いている
完璧にしなければならない
失敗してはいけない
恥をかくようなことは絶対したくない
などなど
意識がそちらにばかり向いてしまい、頭の中がそのことでいっぱいになっていきます。
そしてその結果、自分で自分を追い込んでどんどん緊張してしまう・・・
だから、『緊張してしまうのは人の評価を気にしすぎるから』だと思うのです。
～そんなときのこの方法！～
「完ぺきを求めない」
「いいところを見せなくていい」
と自分に言い聞かせてみてください。
「気にしない」
「まあいっか」
と口に出してみるのも落ち着けますよ。
自分で自分を追い込まないで
しっかり解放してあげましょう！
・・・意外と、自分が思ってるほど人は自分のこと気にしてなかったりしますしね☆彡
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