こんにちは。
感情解放！HSPカウンセリング
心理カウンセラーの勝部です。
HSPの人には、さまざまな要因のストレスが日々降りかかっていますよね。
外部刺激（騒音、明るさ、匂い、人ごみなど・・・）に対して過敏だったり
ネガティブな感情によってストレスが蓄積したり
自分のネガティブだけじゃなく他人のネガティブな感情やストレスが自分にも影響を及ぼしたり
他人に合わせることでストレスが蓄積されて自分自身を保つバランスが難しくなったり
過度な思考や心配がストレスを引き起こたり・・・
このような状況の中では、さまざまなストレスを自分でうまくコントロールできることがとても重要になります。
今回は、ストレスコントロールについて、３つのポイントをお伝えしたいと思います。
Point１ 心地よい環境を整える
HSPの人は、環境に敏感なため、リラックスできる空間を整えることが重要です。
好きなアロマの香りを手元に置いておいたり、好きな音楽を聴いたり、というのは
よく聞くリラックス法ですね。
ご自宅は比較的環境を整えやすいと思いますが
職場での環境は少し工夫が必要かもしれません。
でも、職場の環境を整えることが大事な方は多いと思います。
癒しグッズを引き出しの中に忍ばせておいたり
フリーアドレスなら、落ち着く場所を自分で選べたりしますね。
Point２ リフレッシュ方法をいくつか持っておく
HSPの人は、刺激によって疲れやすい傾向があるため
ご自身に有効なエネルギーチャージの方法をいくつか持っておくと
エネルギーを消耗してしまってもすぐに対処できますし
対処法がすぐに引き出せるという状態は心の安定につながります。
瞑想や呼吸法は有効ですし、自然と触れ合える場所に出かけたりするのもいいですね。
おいしいものを食べたり、お気に入りのカフェに行ったりするのもリフレッシュになります。
ヨガやランニングなど身体を動かすのも良いでしょう。
Point３ 適切な心の距離感のための境界線
HSPの人は、他人の感情に敏感であるがゆえに
自分と他者とを区別する適切な境界線の設定が必要です。
私たちが自分の置かれた立場や相手との関係性によって対応を変えることができるのは
この心の境界線が機能しているおかげです。
ところが、幼少期の親子関係などから健康的な心の境界線の作り方がわからなくなって
弱くてとても曖昧な心の境界線で生きている方が多くいらっしゃいます。
あなたはしっかりと境界線を引けていますか？
いきなり大きく変えようとしなくても大丈夫！
まずは意識するだけでも変わってきますよ。
いかがでしたか？
この3つのポイントを意識することでストレスをコントロールすることができ
日々さらされているストレスから解放されます。
ご自身の気質を尊重しながら
日常的なストレスをコントロールして健康的な生活を送っていきましょう♪
自分に合ったストレスコントロールについて知りたい、
境界線についてもっと知りたい、という方はこちら！
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